• [网站文章] 颈椎病患者如何练习哑铃操

    日期:2012-05-20 点击:152 好评:0

    颈部哑铃操既是一种医疗操,又是 颈椎病的自我治疗 的好办法,具体做法如下: 1、屈肘扩胸:两腿分立与肩同宽,两手持哑铃自然下垂,两臂平肩屈肘,同时向后扩胸,重复12-16次。 2、斜方出击:两腿分立与肩同宽,两手持哑铃屈肘置于胸两侧,上体稍向左转,右...[全文]

  • [网站文章] 颈椎病患者如何练习床上颈椎康复

    日期:2012-05-19 点击:155 好评:0

    颈椎病患者如何练习床上颈椎康复操: 1、躺在床上,双手抱住右腿,将右膝往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒钟,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒钟,重复5次。 2、盘坐,身体前倾,上臂往前伸展...[全文]

  • [网站文章] 颈椎病患者练习金鸡独立有益康复

    日期:2012-05-18 点击:108 好评:0

    有一位姓刘的颈椎病患者经常练习金鸡独立。她说:金鸡独立真的很受用,练了一段时间后颈椎病症状减轻了,之后手脚冰凉的感觉就没有了。 练习金鸡独立的方法是是:将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。注意!关键是不能将眼...[全文]